刘轩 24堂正念训练课：释放压力、提升专注​，网盘下载(121.93M)

文字[35.53M]

01致词：让正念融入我们的生活.pdf[1.94M]

02基础篇1：正念是什么？.pdf[1.73M]

03基础篇2：正念的心态.pdf[1.27M]

04基础篇3：正念的练习.pdf[1.25M]

05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.pdf[724.13K]

06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.pdf[700.07K]

07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.pdf[314.19K]

08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.pdf[307.13K]

09【培育觉察力】看见更多的色彩.pdf[995.28K]

10【培育觉察力】跳出视觉的空间.pdf[783.58K]

11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.pdf[0.99M]

12【培育觉察力】观察“空”的存在.pdf[945.81K]

13【培育觉察力】拆掉意识的标签.pdf[1.05M]

14【培育觉察力】重新发现自然的光.pdf[1.15M]

15【释放压力】为你的耳朵松绑.pdf[1.12M]

16【释放压力】为你的言语松绑.pdf[1.40M]

17【释放压力】收回你的注意力.pdf[1.49M]

18【释放压力】捕捉情绪的缘起.pdf[891.29K]

19【释放压力】观察时间中的身心.pdf[1.03M]

20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.pdf[1.21M]

21【调整心态】让你的味觉慢下来.pdf[1.18M]

22【调整心态】感恩身边的善意.pdf[1.04M]

23【调整心态】传递肯定的信号.pdf[1.18M]

24【调整心态】聆听自己的两种声音.pdf[1.17M]

25【调整心态】保持正念的微笑.pdf[678.82K]

26【养护身心】调整合适的姿势.pdf[1.31M]

27【养护身心】融入身体的感受.pdf[1.37M]

28【养护身心】打开意识的范围.pdf[1.61M]

29【养护身心】将杂念放在脚下.pdf[1.52M]

30【养护身心】藏在呼吸的秘密.pdf[673.78K]

31【调整心态】记录自己的善行.pdf[984.53K]

32【养护身心】接受自我的一切.pdf[1.69M]

01致词：让正念融入我们的生活.mp3[3.90M]

02基础篇1：正念是什么？.mp3[3.36M]

03基础篇2：正念的心态.mp3[2.71M]

04基础篇3：正念的练习.mp3[5.61M]

05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.mp3[2.59M]

06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.mp3[2.78M]

07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.mp3[938.62K]

08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.mp3[1.02M]

09【培育觉察力】看见更多的色彩.mp3[1.86M]

10【培育觉察力】跳出视觉的空间.mp3[1.63M]

11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.mp3[2.23M]

12【培育觉察力】观察“空”的存在.mp3[2.03M]

13【培育觉察力】拆掉意识的标签.mp3[2.33M]

14【培育觉察力】重新发现自然的光.mp3[5.28M]

15【释放压力】为你的耳朵松绑.mp3[2.64M]

16【释放压力】为你的言语松绑.mp3[2.40M]

17【释放压力】收回你的注意力.mp3[2.73M]

18【释放压力】捕捉情绪的缘起.mp3[2.15M]

19【释放压力】观察时间中的身心.mp3[1.96M]

20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.mp3[2.67M]

21【调整心态】让你的味觉慢下来.mp3[1.86M]

22【调整心态】感恩身边的善意.mp3[4.83M]

23【调整心态】传递肯定的信号.mp3[2.44M]

24【调整心态】聆听自己的两种声音.mp3[2.55M]

25【调整心态】保持正念的微笑.mp3[1.51M]

26【养护身心】调整合适的姿势.mp3[2.67M]

27【养护身心】融入身体的感受.mp3[2.91M]

28【养护身心】打开意识的范围.mp3[2.92M]

29【养护身心】将杂念放在脚下.mp3[3.57M]

30【养护身心】藏在呼吸的秘密.mp3[2.31M]

31【调整心态】记录自己的善行.mp3[2.01M]

32【养护身心】接受自我的一切.mp3[4.02M]