【健助师小珂】普罗米修斯法则增肌训练计划 ，网盘下载(14.17G)

【健助师小珂】普罗米修斯法则增肌训练计划 [14.17G]

第二阶段 [11.63G]

01 胸部训练 加vx shiyi17172121.mp4 [1.59G]

02 胸部逻辑详解 加vx shiyi17172121.mp4 [463.82M]

03 背部训练 加vx shiyi17172121.mp4 [2.04G]

04 背部逻辑详解 加vx shiyi17172121.mp4 [560.34M]

05 肩部训练 加vx shiyi17172121.mp4 [1.58G]

06 肩部逻辑详解 加vx shiyi17172121.mp4 [390.11M]

07 手臂训练 加vx shiyi17172121.mp4 [2.15G]

08 手臂逻辑详解 加vx shiyi17172121.mp4 [972.26M]

09 腿部训练 加vx shiyi17172121.mp4 [1.93G]

第二阶段容量表.xlsx [18.96K]

第三阶段 [1.20G]

课时31 第三阶段逻辑简介.mp4 [23.25M]

课时32 第三阶段【胸部】训练日详解.mp4 [148.85M]

课时33 第三阶段【胸部】训练日计划逻辑详解.mp4 [71.14M]

课时34 第三阶段【背部】训练日详解.mp4 [203.23M]

课时35 第三阶段【背部】训练日计划逻辑详解.mp4 [58.64M]

课时36 第三阶段【肩部】训练日详解.mp4 [126.45M]

课时37 第三阶段【肩部】训练日计划逻辑详解.mp4 [75.72M]

课时38 第三阶段【手臂】训练日详解.mp4 [172.61M]

课时39 第三阶段【手臂】训练日计划逻辑详解.mp4 [51.88M]

课时40 第三阶段【腿】训练日详解.mp4 [215.37M]

课时41 第三阶段【腿】训练日计划逻辑详解.mp4 [76.38M]

课时42 课程总结.mp4 [8.25M]

第一阶段 [1.34G]

课时1 普罗米修斯训练法则介绍.mp4 [36.63M]

课时10 腿部训练日计划逻辑详解.mp4 [79.27M]

课时11 训练计划的自我调整与适用周期.mp4 [48.46M]

课时2 训练强度说明.mp4 [39.51M]

课时3 胸部+三头训练日详解.mp4 [168.22M]

课时4 胸部+三头训练日计划逻辑详解.mp4 [91.98M]

课时5 背部+二头训练日详解.mp4 [211.88M]

课时6 背部+二头训练日计划逻辑详解.mp4 [95.46M]

课时7 肩部训练日详解.mp4 [187.19M]

课时8 肩部训练日计划逻辑详解.mp4 [53.94M]

课时9 腿部训练日详解.mp4 [360.59M]