得到精品课：怎样学会正念冥想，网盘下载(59.74M)

【练习二】身体扫描：聆听身体.mp3[5.26M]

【练习二】身体扫描：聆听身体.pdf[1.02M]

【练习六】感恩练习：睡前放松.mp3[3.53M]

【练习六】感恩练习：睡前放松.pdf[700.11K]

【练习三】观念头：念头并非事实.mp3[4.41M]

【练习三】观念头：念头并非事实.pdf[901.25K]

【练习四】观情绪：与情绪共舞.mp3[4.29M]

【练习四】观情绪：与情绪共舞.pdf[945.43K]

【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归.mp3[4.74M]

【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归.pdf[1.08M]

【练习一】正念呼吸：进入当下.mp3[4.41M]

【练习一】正念呼吸：进入当下.pdf[867.01K]

【试听】你为什么需要学习正念.mp3[3.20M]

【试听】你为什么需要学习正念.pdf[1.59M]

1.被科学研究得最多的冥想体系.mp3[6.10M]

1.被科学研究得最多的冥想体系1.pdf[2.53M]

2.正念练习的四个观照对象.mp3[5.08M]

2.正念练习的四个观照对象.pdf[2.07M]

3.打破所有对结果的预设期待.mp3[5.07M]

3.打破所有对结果的预设期待.pdf[2.01M]