瑜伽课程教程，网盘下载(33.23G)

00、十点课堂体态管理，气质女人的减压瑜伽课[5.03G]

第09堂视频课：清晰头脑，提升专注，变身效率达人.mp4[243.47M]

第09堂随堂练习.mp4[184.32M]

第10堂视频课：强化磁场，正能量满满.mp4[272.05M]

第10堂随堂训练.mp4[258.08M]

第11堂视频课：增强吸引力，让你更加丰盛.mp4[220.27M]

第11堂随堂练习.mp4[229.47M]

第12堂视频课：开启更高版本，遇见更美的自己.mp4[249.88M]

第12堂随堂练习.mp4[167.90M]

第1堂视频课：释放脊柱压力，挺拔如芭蕾舞者.mp4[166.33M]

第1堂随堂练习.mp4[234.95M]

第2堂视频课.mp4[106.34M]

第2堂随堂练习.mp4[64.64M]

第3堂课随堂练习.mp4[207.33M]

第3堂视频课：好肤色透出来.mp4[220.32M]

第4堂视频课：要窈窕，不要水桶腰.mp4[274.98M]

第4堂随堂练习.mp4[176.87M]

第5堂视频课：平衡喉，好声音表达更出众.mp4[293.92M]

第5堂随堂练习.mp4[320.07M]

第6堂视频课：改变睡前习惯，睡美人你值得拥有.mp4[261.05M]

第6堂随堂练习.mp4[157.29M]

第7堂视频课：赶走负能量，找回生活的热情.mp4[228.18M]

第7堂随堂练习.mp4[193.66M]

第8堂视频课：稳定情绪，成为社交圈的情商达人.mp4[173.94M]

第8堂随堂练习.mp4[244.77M]

01、瑜伽初级入门（初学推荐）[15.26G]

零基础入门必备20课[11.65G]

01-零基础-入门.mp4[922.56M]

02-零基础-平衡瑜伽.mp4[476.66M]

03-零基础-七日速瘦瑜伽.mp4[745.78M]

04-从零开始学瑜伽-减肥纤腰瑜伽.mp4[648.57M]

05-从零开始学瑜伽-收腹瑜伽.mp4[725.39M]

06-零基础-美体塑身瑜伽.mp4[642.71M]

07-零基础-瘦身美腿瑜伽.mp4[620.89M]

08-零基础-简易办公瑜伽.mp4[690.87M]

09-零基础-每日背部瑜伽.mp4[339.08M]

10-零基础-经络瑜伽.mp4[583.76M]

11-零基础-调心燃脂（阴瑜伽）.mp4[760.23M]

12-七日速效之瘦腰收腹.mp4[725.77M]

13-七日速效之平衡瑜伽.mp4[476.66M]

14-从零开始学瑜伽-印度唱诵瑜伽.mp4[500.11M]

15-从零开始学瑜伽-女性生理期瑜伽.mp4[184.29M]

16-零基础-排毒养颜瑜伽.mp4[462.58M]

17-从零开始学瑜伽-提升气质瑜伽.mp4[654.02M]

18-零基础-拜日式.mp4[541.51M]

19零基础-经期瑜伽.mp4[651.23M]

20-零基础-肩颈调理瑜伽.mp4[577.79M]

瑜伽经典初级教程[3.61G]

经典初级瑜伽教程01：呼吸放松控制法.mp4[392.95M]

经典初级瑜伽教程02：肩颈腰部伸展.mp4[374.59M]

经典初级瑜伽教程03：瑜伽初级入门.mp4[432.34M]

经典初级瑜伽教程04：瑜伽基础站姿分解.mp4[433.15M]

经典初级瑜伽教程05：拜日式ab分解.mp4[345.37M]

经典初级瑜伽教程06：全身心放松体式.mp4[334.53M]

经典初级瑜伽教程07：眼镜蛇式瑜伽动作.mp4[303.56M]

经典初级瑜伽教程08：普拉提瘦腰.mp4[349.48M]

经典初级瑜伽教程09：普拉提提臀.mp4[370.09M]

经典初级瑜伽教程10：普拉提增肌.mp4[356.76M]

02、初级瑜伽全套[4.52G]

01-树式组合.flv[135.28M]

02-卧鱼组合.flv[225.16M]

03-猫犬组合.flv[164.30M]

04-支撑组合.flv[164.95M]

05-斑鸠组合.flv[159.11M]

06-胸部组合.flv[176.17M]

07-门闩组合.flv[177.87M]

08-马式组合.flv[156.59M]

09-侧角伸展式组合.flv[298.19M]

10-花王组合.flv[107.78M]

11-战士组合.flv[190.82M]

12-桥式组合.flv[133.46M]

13-蛇式组合.flv[150.78M]

14-头部组合.flv[179.38M]

15-胯部组合.flv[151.55M]

16-天鹅组合.flv[174.15M]

17-强力平衡组合.flv[116.10M]

18-曲压扭转组合.flv[252.75M]

19-虎式组合.flv[126.79M]

20-反向侧角伸展组合.flv[221.38M]

21-海豚组合.flv[159.88M]

22-美人鱼组合.flv[151.06M]

23-犁锄组合.flv[152.82M]

24-船式组合.flv[177.63M]

25-飞燕组合.flv[170.34M]

26-骆驼组合.flv[176.27M]

27-鸽子组合.flv[176.48M]

03、瑜伽30个体式单独讲解[1.00G]

入门上[547.18M]

10-平板.mp4[36.02M]

11-侧板式.mp4[31.33M]

12-手腕受伤的预防.mp4[32.50M]

13-树式.mp4[31.52M]

14-下犬式.mp4[37.00M]

15-上犬式.mp4[33.14M]

1-加强脊柱前屈伸展式.mp4[47.42M]

2-幻椅式.mp4[33.78M]

3-三角式.mp4[40.14M]

4-扭转三角式.mp4[28.13M]

5-三角侧伸展式.mp4[28.70M]

6-战士一式.mp4[29.54M]

7-战士二式.mp4[45.33M]

8-加强侧伸展式.mp4[45.79M]

9-双角式.mp4[46.85M]

入门下[481.55M]

10-花环式.mp4[24.45M]

11-头至膝盖式.mp4[29.97M]

12-西方伸展式.mp4[32.67M]

13-桥式.mp4[36.00M]

14-马里其一式.mp4[33.11M]

15-舞王式.mp4[38.33M]

1-束角式.mp4[32.67M]

2-坐角式.mp4[31.69M]

3-婴儿式.mp4[29.81M]

4-单腿脊柱前屈伸展式.mp4[28.12M]

5-半月式.mp4[36.04M]

6-半鱼王式.mp4[35.53M]

7-后仰支架式.mp4[27.80M]

8-四肢支撑式.mp4[31.17M]

9-弓步.mp4[34.17M]

04、中级教程[3.41G]

01、经典中级瑜伽教程-中级入门.mp4[338.87M]

02、经典中级瑜伽教程-放松减压.mp4[378.57M]

03、经典中级瑜伽教程-腿部伸展.mp4[348.29M]

04、经典中级瑜伽教程-手臂力量练习.mp4[361.02M]

05、经典中级瑜伽教程-肌肉的伸展.mp4[296.38M]

06、经典中级瑜伽教程-开髋练习.mp4[365.30M]

07、经典中级瑜伽教学视频-太阳A分解.mp4[368.51M]

08、经典中级瑜伽教程-后弯练习.mp4[360.38M]

09、经典中级瑜伽教程-身心平衡.mp4[329.35M]

10、经典中级瑜伽教学视频-脊柱理疗.mp4[347.98M]

05、从零开始学瑜伽-初级教程[2.62G]

从零开始学瑜伽-瑜伽轻松入门_1.avi[534.42M]

从零开始学瑜伽-瑜伽轻松入门_2.avi[538.88M]

从零开始学瑜伽-瑜伽轻松入门_3.avi[930.89M]

从零开始学瑜伽-瑜伽轻松入门_4.avi[539.85M]

从零开始学瑜伽-瑜伽轻松入门_5.avi[135.04M]

06、瑜伽球全套[1.27G]

【健身宅计划】瑜伽球-初级.mp4[355.80M]

【健身宅计划】瑜伽球-高级.mp4[603.67M]

【健身宅计划】瑜伽球-中级.mp4[342.32M]

全效正位瑜伽.pdf[83.45M]

瑜伽初级教程.pdf[36.31M]