健身锻炼：二十一天改善圆肩驼背特训营，网盘下载(1.83G)

00课前介绍[104.75M]

测试一下你有没有圆肩驼背吧！.mp4[55.19M]

课程介绍.mp4[49.56M]

第01天[77.06M]

00如何选择合适自己的鞋子.mp4[23.87M]

01眼球平衡测试.mp4[23.48M]

02改善眼球不平衡.mp4[29.50M]

第01天.pdf[221.25K]

第02天[30.72M]

第02天拉头的地方，眼球上下动.mp4[30.64M]

第02天.pdf[85.14K]

第03天[45.61M]

01教你如何锻炼背阔肌.mp4[28.74M]

02教你如何激活脖子前面的肌肉.mp4[16.78M]

第03天.pdf[100.88K]

第04天[85.86M]

01拉伸方式.mp4[23.57M]

02三个拉伸方式.mp4[21.59M]

03教你如何拉伸脖子.mp4[40.62M]

第04天.png[85.29K]

第05天[33.10M]

第05天.png[33.44K]

教你如何锻炼你的菱形肌.mp4[33.06M]

第06天[30.38M]

第06天.png[451.76K]

生活习惯对圆肩驼背的影响.mp4[29.94M]

第07天[15.52M]

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第一周总结.mp4[15.00M]

第08天[74.76M]

01颌骨对圆肩驼背的影响.mp4[40.65M]

02解决颌骨的办法.mp4[34.06M]

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第09天[37.03M]

第09天.png[182.15K]

如何改善呼吸.mp4[36.85M]

第10天[45.62M]

01教你如何激活肩膀的肌肉.mp4[25.73M]

02如何改善高低肩.mp4[19.41M]

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第11天[55.91M]

01教你如何拉伸胸与背阔肌.mp4[34.92M]

02拉伸背阔肌.mp4[20.75M]

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第12天[25.46M]

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斜方肌.mp4[25.26M]

第13天[21.47M]

办公方式对圆肩驼背的影响.mp4[21.42M]

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第14天[13.50M]

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第二周总结.mp4[13.31M]

第15天[33.44M]

01脚对圆肩驼背的影响.mp4[21.17M]

02如何改善.mp4[12.19M]

第15天.png[82.03K]

第16天[71.08M]

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如何按摩疼点.mp4[70.62M]

第17天[30.99M]

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如何激活胯部肌肉.mp4[30.55M]

第18天[24.73M]

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你的驼背在哪个水平.mp4[24.28M]

第19天[40.90M]

01.mp4[40.87M]

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第20天[23.74M]

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第21天[14.21M]

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第三周总结.mp4[13.54M]

21天圆肩驼背康复特训营（第一期）直播1.mp4[329.35M]

21天圆肩驼背康复特训营（第一期）直播2.mp4[407.09M]

21天圆肩驼背康复特训营（第一期）直播3.mp4[200.47M]